11个健康贴士毁灭乳房胀痛_39健康网_女性

　　小贴士3：常常按摩乳房

　　小贴士9：摄取维生素

　　利尿剂确实有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种即时的缓解需付出代价的。适度应用利尿剂会导致钾的散失、损坏电解质的均衡，以及影响葡萄糖的构成。

　　小贴士2：转变饮食习惯

　　乳房胀痛，是良多女性都碰到过的事件，其中以经前乳房胀痛最常见也最令女性困扰为难。在月经降临的时候，乳房会肿胀跟痛苦悲伤，但跟着月经的从前就会恢复畸形。下面11个健康小贴士，有效让你缓解乳房胀痛。

　　咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证明。但据医学考察发现，很多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有显明的改良。因而，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完整铁心。

（实习编纂：何丽丽）

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方法缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，排除乳房不适症后果会更好,金光佛神算网。

　　小贴士1：穿稳定的胸罩

　　小贴士11：阔别咖啡

　　蓖麻油含有一种能晋升T11淋巴细胞功效的物资，这种淋巴细胞能加速各种沾染的还原，去除疼痛。方式是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，免得到处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度，敷一小时即可。

　　小贴士10：切忌滥用药

　　小贴士7：防止肥胖

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制作，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会烦扰体内必须的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的才能，而GIA促成前列腺素E的造成，进而克制催乳激素的发生。

　　小贴士8：用蓖麻油敷胸

　　微微按摩乳房，可使适量的体液再回到淋巴体系。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房名义旋转手指，约一个硬币大小的圆。而后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的利益。

　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是过错和危险的，由于乳房胀痛不能使用部分性的类固醇消炎剂。

　　胸罩除了预防乳房下垂外，更主要的作用是避免已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，打消不适。仔细的姐妹会发明，那些慢跑运发动穿着牢固的胸罩就是这个保健起因。

　　采取低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　小贴士6：试用热敷

　　小贴士5：不吃咸

　　小贴士4：防止利尿剂

　　对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。